5/31 少ないプロップde究極のリラクゼーション：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

もっと気軽にそして手軽にリストラティブヨガを行う方法がある事を学びませんか？

リストラティブヨガは、ボルスターやブロック、ベルト等ヨガの
プロップスを沢山使ってアーサナを取りリラックスをするものという
イメージが強いかもしれません。
また、ヨガスタジオには様々なプロップが用意されています。
しかし、自分では、それらのプロップをそろえるのはちょっと、
難しかったり…。
または、ヨガスタジオによっては、実際そんなにたくさんのプロップが
無いというスタジオも多いのではないでしょうか？

この講座では、プロップの種類や主な使い方を学び、
リストラティブヨガの要素を少ないプロップ（ブランケット1枚、
またはブロック1、ヨガマットなど）でリラックス効果を十分に
体感できるように構成されています。

※本講座は、ヨガ指導者のための内容のみではなく、
リラクゼーションの概念を理解し、一般の方にもライフスタイイルにも
活かす事のできる内容となっています。

リストラティブヨガとは？
疲労やストレスで緊張した心と体の健康を回復（restore）させるヨガ。
姿勢を補助するプロップス（ボルスターやブランケット、ベルト、
ブロックなど）を使い、体が無理なくサポートされた状態でポーズを
保つことによって、体の機能を回復し、副交感神経を活性化します。
その結果、呼吸を整え体の緊張を解き、完全なリラクゼーションへ導く、
【積極的なリラックス】のためのヨガです。

【内容】
・リストラティブヨガの目的、概要
・家にある道具で学ぶリストラティブヨガ
・シンプルリストラティブヨガポーズの、バリエーションの紹介、実践

※ミニテキスト付き！

【ご用意頂くもの】
・フェイスタオル２〜3枚
＊ヨガブロック、ブランケットなどは、スタジオで用意しています。

〜こんな方にオススメ！〜
· 家でもできる、簡単なリストラティブヨガを学びたい
· リストラティブヨガが大好き
· シンプルな、リラクゼーションの方法を学びたい
· レギュラークラスにリストラティブヨガを取り入れたい
· リストラティブヨガ指導のスキルアップをしたい
· リストラティブヨガポーズのバリエーションを増やしたい